Se você é responsável por proporcionar a alimentação para uma criança, então a preocupação com a qualidade e nutrição dela é uma constante, não é mesmo? Frequentemente, nos deparamos com as dificuldades de incentivar os pequenos a desenvolver hábitos saudáveis. Se você passa por isso, irá se interessar pelo artigo de hoje. Aqui, trazemos algumas dicas para facilitar o processo de alimentação infantil. Confira!
Antes de tudo, devemos entender que crianças, assim como adultos, possuem preferências. Especialmente na hora da comida. Além disso, a ação de comer melhor é um processo que demanda paciência, segurança, acolhimento e exemplo. Portanto, não adianta transformar a hora da comida em uma “batalha”, porque isto poderá causar efeitos contrários.
Veja, a seguir, nossas sete dicas que podem estimular a alimentação infantil saudável e feliz!
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1) Tenha uma rotina para comer
O primeiro passo para desenvolver uma alimentação infantil apropriada é estabelecer horários para as refeições principais e lanches. Qualquer melhora em nossas vidas depende de um pouco de planejamento, não é mesmo? Com a comida, não é diferente.
Portanto, evitar “beliscar” alguma coisinha antes das refeições mais consistentes ensina a criança que aquele momento é a hora de conseguir matar a fome e ter energia. Nesse sentido, com um dia a dia mais ordenado, é possível organizar melhor o planejamento de cardápio e garantir que a criança receba todos os nutrientes que precisa.
2) Faça as refeições longe de telas
Do mesmo modo que estabelecer uma rotina ajuda a fixar os horários corretos para alimentação infantil, comer longe da TV ou do celular é essencial para que a criança tenha noção do ato de comer.
Ou seja, é nesse momento que ela vai estabelecer contatos com os alimentos, prestar atenção na mastigação, conversar e se divertir. Além de causar ansiedade e estimular a pressa, as telas dificultam a percepção de quando a criança está satisfeita.
3) Nunca proíba, mas limite
Atualmente, nossas crianças estão cercadas por alimentos processados e ultraprocessados, que são chamativos, saborosos e coloridos justamente para chamar a atenção deste público. Dessa maneira, o consumo eventual destes produtos irá acontecer. A questão é que restringir apenas aumenta o desejo por experimentar.
É muito importante incentivar o equilíbrio na alimentação infantil. Não apenas para que a criança tenha os nutrientes para seu desenvolvimento, mas para que ela faça boas escolhas quando for adulto. Portanto, não torne o consumo de açúcar e ultraprocessados um hábito, mas não proíba o consumo eventual.
4) Estimule a criatividade!
Para todos os momentos de aprendizagem, crianças se desenvolvem muito melhor com o lúdico. Não poderia ser diferente com a alimentação infantil, não é mesmo? Desse modo, faça do momento da comida um lugar para exercitar a imaginação. Seja comunicativo(a) com a criança, falando a língua dela.
Nesse sentido, busque inovar a maneira de apresentar alimentos diferentes, crie jogos e conte histórias na hora da comida. Assim, com um pouco de paciência, a criança vai entendendo e logo você verá resultados positivos!
5) Prepare pratos coloridos
Da mesma forma que crianças aprendem com o lúdico, o visual também ensina. Assim, uma maneira muito simples e eficiente para chamar a atenção e estimular a alimentação infantil é preparar refeições diversificadas, com riqueza de cores.
Além de ser uma maneira de garantir mais vitaminas, proteínas, minerais e outros nutrientes importantes para o organismo, isto proporciona um momento divertido.
6) Invista em receitas naturais
Ao preparar a alimentação infantil, por vezes, damos preferência a um alimento processado que tem “cara” de natural. Porém, ao preparar receitas com ingredientes in natura, conseguimos, com frequência, unir a praticidade com a saúde.
Existe uma variedade de receitas práticas, simples, baratas e sustentáveis que podem ajudar a fazer trocas inteligentes e priorizar a comida de verdade.
7) Estimule a participação da criança
De acordo com especialistas, crianças aprendem muito melhor com a prática. Portanto, para estimular uma alimentação infantil saudável, deixe que os pequenos participem das tarefas na cozinha.
Por exemplo, ao fazer um lanche da tarde, prepare um bolo de laranja com suco da fruta. A criança pode ajudar a espremer, medir as quantidades, colocar no forno etc. Além de ser um estímulo à criatividade, é uma maneira de ensinar a ela de onde vêm estes produtos.
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