A alimentação saudável para crianças é um assunto que merece toda a atenção. Durante a infância e a adolescência o corpo está em constante desenvolvimento e para manter tudo em ordem é preciso se alimentar bem.

Além da alimentação, estimular bons hábitos relacionados à saúde, como a prática de atividades físicas, por exemplo, é essencial.

Neste conteúdo vamos apresentar algumas dicas para melhor as refeições das crianças, sempre pensando no benefício delas.

Como incentivar a alimentação saudável para crianças?

Antes de tudo é bem importante respeitar a vontade dos pequenos e também controlar a insistência com alguns alimentos. Existem muitos itens que podem fazer bem para a saúde e nem sempre vamos consumir todos.

Aqui é que entra a importância de equilibrar o cardápio e sempre ter em mente que mais importante do que os componentes da refeição são os nutrientes que ela oferece. Dê uma olhada em algumas dicas que podem ser trabalhadas em casa e na escola para estimular uma alimentação saudável para crianças.

1 – Criatividade

Aqui podemos classificar a criatividade em vários pontos. O primeiro é em relação às receitas e podemos usar o brócolis como exemplo. 

Vamos supor que você ofereceu esse alimento apenas cozido e a criança não gostou. Já é hora de desistir? Não! Vale a pena testar outras receitas para identificar o paladar da criança e aí sim, se ela realmente não gostar, buscar substitutos com nutrientes semelhantes, como o espinafre, por exemplo.

A montagem do prato também merece uma atenção e tornar a refeição mais divertida, formando desenhos com os alimentos, pode ajudar no consumo dos itens mais saudáveis.

E também porque não colocá-las para ajudar no preparo das refeições? É claro que sempre tomando todos os cuidados necessários, mas certamente pode ser uma forma criativa de apresentar comidas que fazem bem ao corpo e ao mesmo tempo se divertir com as crianças.

2 – Dar o exemplo

Esta é uma dica que vai principalmente para as famílias das crianças. Pais, responsáveis e outros familiares convivem com os pequenos desde os primeiros anos de vida e são as primeiras pessoas com quem elas socializam.

A partir disso, a tendência é que os seus primeiros hábitos sejam baseados nessas relações. Então é bem importante que todos esses envolvidos comecem desde cedo a apresentar alimentos que fazem bem à saúde. Treinar esse paladar desde os primeiros anos de vida aumenta as chances de que a criança desenvolva a preferência por refeições mais saudáveis.

A escola também pode dar um apoio trabalhando a educação alimentar durante as aulas e promovendo ações de conscientização sobre o assunto com as famílias.

3 – Escute a criança

Geralmente temos o hábito de nos preocupar muito com as crianças e a parte alimentar sempre merece a nossa atenção, pois sabemos o quanto ela é importante para as atividades diárias.

Tudo isso está correto, porém não podemos exagerar e forçar a criança a comer mais do que ela quer ou aguenta. Durante a infância o que eles mais querem é brincar, gastar energia e ficar o mínimo de tempo parados, não é mesmo?

Assim, muitas vezes acabam comendo pouco ou é preciso insistir bastante para que elas façam as refeições.

A primeira dica é não deixar que elas pulem as refeições. A segunda é respeitá-las, se ela quiser comer pouco é melhor do que não comer nada, mas é importante que essa pequena quantidade seja variada.

A tendência é que na próxima refeição ela coma um pouco mais, porque uma hora a fome chega para todo mundo. Comer é um ato de prazer e precisamos manter isso vivo nas crianças para conseguir estimular hábitos mais saudáveis.

Comer bem é importante para uma série de questões, mas principalmente para cuidar da saúde. Além disso, muitos alimentos podem ajudar nos processos de aprendizagem o que é bastante positivo.

Sabendo a importância disso é preciso sempre buscar formas de tornar o cardápio diário mais saudável e também trabalhar a educação alimentar. A alimentação é importante durante toda a vida e quanto antes isso for ensinado melhor.

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