A hora de preparar o café da manhã para as crianças é um momento chave para contribuir com o dia delas. Começar a manhã se alimentando bem é fundamental para garantir a energia necessária para as atividades diárias, brincadeiras e, principalmente, para o aprendizado na hora da escola.

Essa refeição é muito importante para todos, mas principalmente para os alunos que estudam no período da manhã ela deve ser ainda mais reforçada.

Para ajudar você no preparo da refeição mais importante do dia separamos 3 dicas. Confira!

Preparando o café da manhã para crianças  

Assim como em todas as outras refeições, sempre é preciso levar em consideração as preferências dos pequenos e também respeitar as quantidades que estão dispostos a comer.

Pular a refeição não é uma opção, mas dividi-la em dois ou optar por alimentos que deem a sensação de saciedade por mais tempo podem ser boas opções. Dê uma olhada nas ideias para você preparar uma refeição completa.

1 – Pão integral

Os pães são uma excelente fonte de carboidratos e não podem faltar num bom café da manhã. Esse nutriente é responsável por nos fornecer energia, ajudar na melhora do humor, a diminuir os níveis do mau colesterol e também contribuir para uma boa concentração.

Um pacote bem completo de benefícios, não é mesmo? Então esse pode ser um fiel companheiro das refeições matinais. O que é melhor por aqui é que existem diversas formas de prepará-lo, sempre se adaptando aos gostos e preferências de cada um. É importante lembrar também de não exagerar nos ingredientes que for utilizar junto com os pães.

2 – Derivados do leite

Iogurte e queijo branco são alguns dos exemplos de derivados do leite que podem e devem fazer parte das refeições das crianças. O próprio leite também deve estar presente no cardápio, sempre prezando pelas opções menos gordurosas.

Seu principal benefício está em ser uma boa fonte de proteína, nutriente que ajuda na produção de anticorpos, recuperação de feridas, produção de hormônios, fornecimento de energia e transporte de oxigênio no organismo.

3 – Frutas

É claro que as frutas não poderiam ficar de fora desta lista, principalmente pelo fato de serem ricas em uma série de nutrientes importantes para a saúde. Os benefícios vão variar de acordo com a fruta escolhida, mas é certo que ela será importante para o dia a dia e sempre será uma ótima opção de café da manhã para crianças.

A grande questão aqui é encontrar as preferidas dos pequenos e distribuí-las ao longo da semana ou refeições para que também não consumam sempre os mesmos alimentos. Variar o cardápio é fundamental para que tudo fique em equilíbrio no organismo.

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