Na semana do Dia Mundial do Vegetarianismo, que tal colocar a mão na massa (literalmente) e preparar algumas receitas vegetarianas divertidas e saborosas com as crianças?

Afinal, esse pode ser o momento perfeito para incentivar os pequenos a provarem novos alimentos e a criar hábitos saudáveis, que serão levados para a vida adulta. E, claro, ter um momento de grande diversão em família, 

Então, separe o avental, a toca e os ingredientes, pois hoje vamos compartilhar 4 receitas vegetarianas para fazer com as crianças. Vamos lá? 

1. Pizza de rosto divertido

Quem disse que não podemos brincar com a comida? Essa receita de pizza vegetariana é uma ótima maneira de introduzir legumes na dieta das crianças de uma forma lúdica e divertida. 

Ingredientes
  • 1 couve-flor grande
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • 1 xícara de queijo ralado
  • Tomate, pimentão, azeitonas, milho e qualquer outro legume que você queira usar para decorar
Modo de preparo

Primeiramente, rale a couve-flor e misture com o ovo, o queijo e o sal e espalhe a mistura em uma forma de pizza e asse por 15 minutos a 180 graus. Após, coloque um pouco de molho de tomate sobre a massa e deixe as crianças decorarem suas próprias pizzas com os legumes. Por fim, asse por mais 10 minutos e pronto!

2. Espetinhos de frutas 

Nesse calor, nada melhor do que um lanche colorido e refrescante para alegrar o dia, não é mesmo? E o melhor: as crianças podem montar os espetinhos como quiserem. 

Ingredientes
  • Frutas variadas (uva, morango, melão, melancia, kiwi, maçã) 
  • Palitos de espetinho 
Modo de preparo

Corte as frutas em cubos e deixe que as crianças montem os espetinhos alternando as cores. 

3. Espaguete de abobrinha

Pensando em introduzir mais legumes na alimentação das crianças? Essa é uma ótima dica  para aumentar o repertório alimentar, apresentando novos alimentos em receitas deliciosas.

Ingredientes
  • Abobrinhas
  • Molho de tomate
  • Queijo ralado
Modo de preparo

Use um espiralizador para transformar as abobrinhas em espaguete. Depois, em uma frigideira, refogue as abobrinhas refogadas as temperando a gosto. Por fim, adicione o molho de tomate e cozinhe por mais alguns minutos e sirva com queijo ralado por cima.

4. Panquecas de banana 

Essa receita é uma delícia e muito nutritiva, sendo uma ótima opção para ser feita de café da manhã ou para levar de lanche. Além disso, as crianças vão adorar ajudar a preparar!

Ingredientes
  • 1 ovo
  • 2 bananas maduras
  • 1 xícara de farinha de aveia 
  • Canela em pó
Modo de preparo 

Amasse bem as bananas e misture com o ovo e a farinha de aveia até formar uma massa homogênea. Se preferir, adicione uma pequena pitada de canela em pó. Por último, em uma frigideira antiaderente, colocando uma porção da massa e deixe dourar dos dois lados.

Estas são apenas algumas ideias para celebrar o Dia Mundial do Vegetarianismo com as crianças. E aí, gostou das nossas dicas? 

Esperamos que vocês se divirtam preparando essas receitas vegetarianas e aproveitem a oportunidade para ensinar sobre a importância de uma alimentação saudável aos nossos pequenos. 

E, claro, não se esqueça de tirar muitas fotos para guardar as lembranças deste dia especial. Compartilhe em suas redes sociais e nos marquem, vamos amar ver seus pratos 💜