Com o verão chegando aí precisamos falar de um assunto muito importante: a nossa hidratação e dos nossos pequenos. Todos sabemos que beber água é fundamental para a manutenção da nossa saúde. Mas você sabia que também é possível manter-se hidratado através de alguns alimentos? Pois existem certos alimentos que são ricos em água e podem nos ajudar a manter o corpo hidratado, principalmente nos dias mais quentes.

Sendo essa uma ótima opção para ser apresentada para as nossas crianças que ainda não criaram o gosto por beber água pura – e até mesmo para nós, adultos. Então continue com a gente nessa leitura e conheça um pouco mais sobre esses alimentos ricos em água. E quem sabe já não apareça uma receita criativa para fazer com eles.

 

1. Pepino 

No topo da nossa lista, temos o pepino, um vegetal que é composto por impressionantes 96% de água. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, responsável por fortalecer nosso sistema imunológico, vitamina K, potássio, fibras e antioxidantes.

Por isso, prefira consumir o pepino cru, em saladas ou sozinho mesmo, fazendo uma salada deliciosamente refrescante para esses dias mais quentes. Ah, e que tal fazer uma pequena noite de skincare com o pepino? Além dele ser um dos alimentos ricos em água, ele também possui muitos benefícios ao ser aplicado diretamente na nossa pele. 

 

2. Melancia

A queridinha do verão, a melancia, é composta por cerca de 92% de água, sendo uma escolha ideal tanto para comer pura como para fazer sucos. Além de deliciosa, é uma fruta rica em vitaminas do complexo B, C, A e antioxidantes poderosos, como o licopeno. 

Além de ajudar na hidratação, o consumo de melancia também pode beneficiar o coração, a visão e a pele, prevenindo infecções e atuando diretamente no combate aos radicais livres. Ainda, essa fruta é riquíssima em nutrientes que potencializam a nossa função cognitiva.

 

3. Morangos 

Também empatando com a melancia, o morango fica em terceiro lugar na nossa lista de alimentos ricos em água. Com uma composição de 91% de água, os morangos são deliciosos e versáteis, ricos em vitamina A, B5, B6, C e E, manganês e antioxidantes. 

E a melhor parte é que eles podem ser consumidos no café da manhã, puros ou com iogurte, em saladas no almoço, em sucos e até mesmo como pequenos snacks congelados.

 

4. Abacaxi 

Essa fruta tropical, que é a cara do verão, é, aproximadamente, 87% composta por água, sendo rica em vitamina C, ácido málico e bromelina, uma enzima que auxilia na digestão. Como resultado, consumir abacaxi no verão pode ajudar a manter o corpo hidratado e também promover uma digestão saudável. 

E assim, como os alimentos ricos em água anteriores, o abacaxi é extremamente versátil, possibilitando uma infinidade de receitas incríveis.

 

5. Cenoura

Por último, mas não menos importante, temos a cenoura, com cerca de 88% de água. As cenouras são uma ótima opção para serem consumidas no verão, não somente por serem um dos alimentos ricos em água, mas também por todos os seus benefícios para a saúde da nossa pele.

Esse vegetal é riquíssimo em vitaminas do complexo B, A e C, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele e a proteger o coração, pela sua alta concentração de betacaroteno. 

Embora o consumo desses alimentos ricos em água possa ajudar na hidratação, é essencial beber água suficiente todos os dias. O ideal é combinar uma ingestão adequada de água com o consumo desses alimentos ricos em água para garantir uma hidratação adequada, especialmente durante o verão. 

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Agradecemos por nos acompanhar até o final dessa leitura e te esperamos no nosso próximo post