No período de volta às aulas, as crianças e adolescentes tendem a ficar mais ansiosos e com alterações de sono, esclarece Marco Antônio Abud, psiquiatra. Isso é normal acontecer, mas quando ocorrendo de forma muito frequente pelos pais deve ser imediatamente levado a sério. 

Você sabia que a alimentação é uma solução poderosa no combate à ansiedade e no desenvolvimento intelectual das crianças? 

Antes de preparar a refeição do seu filho, é fundamental que você saiba que o cérebro é um órgão que tem poucas reservas de nutrientes. Sendo assim, essa informação muito importante para entender que este órgão precisa de certos alimentos para o seu bom funcionamento.

Prepare-se para a volta às aulas

A época de volta às aulas é uma fase de muita correria e preocupação para os pais, pois é um novo ciclo que inicia para os seus filhos. E com toda certeza, o que pais e responsáveis mais querem é o bom rendimento de suas crianças e adolescentes. 

E para que isso aconteça, precisam de foco e concentração nos estudos, por isso uma alimentação adequada é a chave para a aprendizagem escolar.

Pensando nisso, separamos os alimentos essenciais para aumentar o foco:

Frutas vermelhas e cítricas

As frutas vermelhas (romã, amora, morango, entre outras) por terem flavonóides, possuem benefícios que contribuem para o aprendizado e memória. Já as frutas cítricas são uma rica fonte de vitamina C e tem vários tipos de flavonóides que ajudam na memória e aprendizado.

Abacate

Contém muitas vitaminas, tais como B12, B6, E e C, e traz consigo uma considerável quantidade de gorduras positivas para o bom funcionamento cerebral. Sendo um ótimo aliado para a volta às aulas.

Brócolis

É um alimento completo, com fibras, proteínas, vitaminas A, C, E e K, minerais, ferro, zinco, potássio, magnésio e antioxidantes naturais, como o sulforafano. Por isso, ele é uma fonte de foco e concentração.

Azeite de oliva

Reduz o colesterol e ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares, por possuir um grande teor de ácidos monoinsaturados. Além disso, consumir esse nutriente vai evitar os danos causados diariamente no cérebro, além de contribuir e muito para a memória.

Nozes

Possui ativos como a vitamina E e as gorduras boas que beneficiam o bom funcionamento cerebral, também é riquíssima em ômega 3.

Cúrcuma

O princípio ativo desse alimento, que é a curcumina, é responsável por aumentar a memória, sendo extremamente bom para o cérebro devido a sua ação anti-inflamatória.

Carne vermelha

É uma fonte importantíssima de vitaminas do complexo B, que traz energia e melhora a memória.

Depois dessas dicas para te preparar para a volta às aulas, nos dá It’s Cool te convidamos a conhecer os diferenciais da nossa empresa. Converse com um de nossos especialistas e descubra o motivo que nos levou a sermos referência no preparo de refeições em escolas particulares!