A alimentação e a atividade física são extremamente importantes ao longo de toda a nossa vida. Principalmente em relação ao desenvolvimento e aos cuidados com a saúde.
Dar a devida atenção a esses dois assuntos certamente pode proporcionar uma melhor qualidade de vida e muito mais produtividade para as atividades diárias.
Na infância, fase marcada por uma série de mudanças e desenvolvimento constante, tanto a alimentação quanto os exercícios físicos podem desempenhar um papel fundamental para que seja aproveitada da melhor forma e que o organismo e o corpo se desenvolvam corretamente.
Acompanhe este conteúdo para entender um pouco mais sobre o assunto e também algumas dicas que podem ajudar no dia a dia das crianças.
Cuidados com a alimentação e atividade física desde os primeiros anos de vida
Como já comentamos no início do conteúdo, as refeições e os exercícios físicos possuem um papel bem relevante no dia a dia das crianças. Entre os pontos principais podemos destacar a prevenção contra doenças, aumento da imunidade, melhora nos desenvolvimento, nas noites de sono e no humor.
A lista é bastante extensa e isso só mostra o quanto esses assuntos são realmente importantes. Não é à toa que existem diversos estudos, reportagens e materiais que tratam sobre eles e podem ajudar no trabalho desses temas.
Os primeiros hábitos em relação a eles vêm da família e já devem ser aplicados desde os primeiros anos de vida, sempre tomando todos os cuidados necessários, principalmente em relação às atividades físicas.
Já a alimentação praticamente não possui grandes restrições e o foco principal é oferecer um cardápio bem variado para que aos poucos você vá conhecendo as preferências da criança e assim consiga montar um cardápio que seja bastante nutritivo e saboroso.
Frutas, verduras e legumes são as mais populares quando se fala sobre alimentação saudável e realmente precisam fazer parte das refeições. É sempre bom lembrar que não é necessário forçar a criança a comer nada, ela precisa experimentar e escolher os alimentos que mais lhe agradam.
Quanto a isso é bem importante realizar vários testes com receitas diferentes, até encontrar todos os itens necessários para compor a alimentação. Outra questão que é importante relembrar é que os nutrientes estão presentes em diversos tipos de alimentos, então não se prenda muito a um único alimento como fonte nutricional e também trabalhe com diferentes sabores. Com todos os nutrientes necessários a infância pode ser ainda mais divertida para os pequenos.
Dicas sobre alimentação e exercícios para crianças
Estimular hábitos saudáveis nunca irá fazer mal para nenhuma idade, então o quanto antes eles puderem ser estimulados melhor. Uma das principais preocupações de pais e educadores nos últimos anos é o de diminuir o tempo das crianças em frente às telas de celulares e computadores.
Apesar de ambos também servirem como ferramentas educativas e de diversão no dia a dia, o exagero pode prejudicar e muito o desenvolvimento infantil. Fazer brincadeiras que movimentam o corpo, esportes e outras atividades físicas também cumpre esses papéis educativos e divertidos.
Sobre os alimentos é bem importante consumir os ricos em carboidratos, como os cereais e o arroz, os ricos em proteínas, como a carne, frutas, verduras e legumes, além de consumir bastante água ao longo do dia.
Além disso, outro ponto que deve ser ressaltado é evitar que as refeições sejam puladas durante o dia. Elas não precisam necessariamente ter um horário fixo, mas o ideal é que aconteçam a cada 3 ou 4 horas.
Para finalizar, temos um recado bastante relevante que se aplica aos dois assuntos que abordamos neste conteúdo. Deixe a criança se expressar do jeito dela, respeite as preferências alimentares sempre buscando alternativas para um cardápio rico. Permita que ela experimente diferentes atividades físicas, brincadeiras e esportes até que encontre aquele que lhe faz bem.
Tão importante quanto ter uma infância mais saudável é que elas tenham uma infância feliz, divertida e com vários amigos. Dessa forma certamente irão crescer ainda melhor e começar a desenvolver habilidades importantes para as outras fases da vida. Acesse o nosso blog e confira outros conteúdos sobre educação e alimentação.