No verão, além de nos preocuparmos em aproveitarmos os dias ensolarados ao máximo, seja em parques ou na praia, é essencial redobrar o cuidado da pele, principalmente a dos nossos pequenos. E o que passa despercebidos por muitos, é que os alimentos que consumimos tem relação direta com os cuidados com a pele no verão.
Afinal, quando falamos em proteção solar, as primeiras coisas que vem à mente é o uso de protetor solar, óculos, bonés, chapéus e roupas frescas. Porém, são diversos os alimentos que possuem nutrientes que ajudam a manter a pele saudável e resistente a danos dos raios solares, ajudando a prevenir doenças de pele. Por isso, uma alimentação saudável deve estar alinhada com o cuidado diário com a pele!
E para te ajudar, trouxemos uma lista de alimentos que ajudam com o cuidado da pele durante a estação mais quente do ano. Então continue conosco nessa leitura e não perca nenhuma de nossas dicas!
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais vermelhos e laranjas são riquíssimos em betacaroteno, um nutriente essencial para a saúde da pele, pois auxilia na produção de colágeno, ajudando ainda a neutralizar radicais livres. Além de favorecer o bronzeado quando consumido dias antes de ir a praia.
E você encontra esse nutriente em alimentos como:
- morango;
- acerola;
- cenoura;
- manga;
- mamão.
Frutas cítricas
Frutas cítricas são essenciais para a saúde da pele, isso porque elas possuem vitamina C em sua composição. Nutriente que ajuda com a produção do colágeno, além de possuir função antioxidante, que ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV.
E claro, não podemos deixar de falar sobre as receitas de sucos e sorvetes refrescantes, proporcionados por frutas cítricas como laranja, limão, maracujá e kiwis.
Oleaginosas e peixes
Além destes, os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 também são excelentes para manter a saúde da pele, principalmente no verão. Uma vez que, esses ácidos graxos ajudam a manter a pele hidratada e diminuem a inflamação, que pode causar vermelhidão e irritação. Dentre os principais alimentos ricos em ômega 3 podemos citar:
- salmão;
- atum;
- sardinha;
- nozes;
- chia;
- linhaça;
- amêndoas;
- semente de girassol.
Mantenha-se sempre hidratado
Por fim, mas não menos importante, não dá para falar de cuidados com a pele sem mencionar a importância da hidratação. Afinal, a água é fundamental para a saúde da pele, a mantendo hidratada e melhorando a sua elasticidade.
Por isso, beber bastante água também ajuda a eliminar toxinas do corpo, que podem causar problemas na pele. Dessa forma, lembre-se de beber bastante água durante o verão, especialmente se estiver ao ar livre e exposto ao sol.
Além de consumir estes alimentos, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para a saúde da pele. Isso inclui comer muitas frutas e vegetais, evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar e gorduras saturadas, e consumir proteínas magras e grãos integrais.
Também é importante lembrar que, apesar da alimentação ser um grande aliado na proteção da pele, ela não substitui a necessidade de outros cuidados, como o uso de protetor solar e a limitação da exposição ao sol durante as horas mais quentes do dia.
Então, neste verão, além de cuidar da sua pele com protetor solar e outras medidas de proteção, lembre-se de se alimentar bem.
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Agradecemos por nos acompanhar até o final dessa leitura e te esperamos no nosso próximo post 😉
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